Técnicas para afrontar el calor en Florida

Con la temporada de calor extremo en Florida, es esencial estar preparado para prevenir un golpe de calor. Por tal razón conversamos con Noelia Martinez, Oficial de información pública del Florida Department of Health en el Condado Lee, para conocer algunas recomendaciones.

A continuación algunos consejos relevantes para evitar el golpe de calor y mantenerse seguro durante esta temporada.

1. Hidratación constante:
   Durante los días calurosos, es vital beber agua regularmente, incluso si no sientes sed.
2. Evitar bebidas deshidratantes:
   Evita el consumo excesivo de bebidas alcohólicas, cafeína y bebidas azucaradas, ya que pueden tener un efecto diurético y causar deshidratación.
3. Ropa adecuada:
   Usa ropa ligera, de colores claros y de tejidos transpirables para permitir que el aire circule y ayude a mantener tu cuerpo fresco.
4. Horarios inteligentes:
   Evita realizar actividades físicas intensas durante las horas más calurosas del día, que generalmente son entre las 11 a.m. y las 4 p.m.
5. Resguardo en lugares frescos:
   Busca lugares con aire acondicionado o sombra para descansar durante las horas más calurosas del día.
6. Protección solar:
   El uso de protector solar es esencial para evitar quemaduras solares y reducir el riesgo de golpe de calor.
7. Atención a los síntomas:
   Es importante estar atento a los síntomas de un golpe de calor, que incluyen mareos, confusión, piel enrojecida y caliente, dolor de cabeza intenso, náuseas y pulso rápido. Si experimentas alguno de estos síntomas, busca ayuda médica de inmediato y dirígete a un lugar fresco mientras esperas asistencia.

Si desea mayor información sobre los consejos y recursos por parte del Departamento de Salud de Florida, visite su página web haciendo clic aquí.