Cálculos renales, ¿Como evitarlos?

Cálculos renales, pequeños engendros que acechan sigilosamente hasta que atacan, a menudo sin previo aviso, que a veces se quedan atascados y producen dolor cuando intentamos expulsarlos en la orina.

Típicamente, la enfermedad suele manifestarse por primera vez después de la adolescencia, afectando más a personas de edades medias (entre los 20 y 40 años especialmente). Una persona con un historial familiar de litiasis tiene más probabilidad de desarrollar cálculos renales.

Por tal motivo platicamos con el nefrólogo Hugo Andrade, para aclarar varias dudas, entre las más frecuentes el ¿cómo identificarlos? y que hacer para evitarlos?

Sin importar los síntomas, los cálculos renales son sorprendentemente frecuentes. Alrededor del 11% de los hombres y el 6% de las mujeres los padecen, según el Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales.

Entre las recomendaciones más frecuentes se encuentran:

1. Bebe mucha agua: La American Urological Association recomienda que el volumen de orina sea de al menos dos litros y medio al día. ¿No estás seguro de cómo medirlo? Porter tiene una regla sencilla: la orina debe ser transparente, no amarilla, naranja ni marrón.

2. Reduce el consumo de alimentos procesados y otros productos con alto contenido de sal: Limita los alimentos procesados, como las galletas saladas, las papas fritas y las comidas congeladas y precocinadas, que están cargadas de esos ingredientes.

3. Incorpora leche, queso o yogur a tu dieta, pero evita los suplementos de calcio: Puede parecer contradictorio consumir alimentos con alto contenido de calcio para evitar los cálculos de calcio —el tipo más común de cálculos renales, pero “el calcio alimentario es realmente bueno”, y puede ayudar a bloquear otras sustancias en el tubo digestivo que pueden producir cálculos.

4. Agrega jugo de limón y lima a las bebidas: ¿Por qué? Porque contienen citrato, “un inhibidor natural de cálculos”. Algunos médicos recetan citrato de potasio en pastillas para reducir el riesgo de que se formen cálculos renales.

5. Ten cuidado al consumir verduras de hoja verde, ruibarbo, remolacha y batatas: Es cierto que estas verduras forman parte de una dieta saludable para el corazón, pero también tienen un alto contenido de oxalatos, un compuesto natural vinculado a la formación de cálculos renales.

El día de mañana estaremos presentando la segunda parte de este informe.